Chrapanie jest spowodowane przez powietrze wibrujące w górnych drogach oddechowych.
Istnieje wiele zalecanych środków na chrapanie, ale ciężko jest wybrać najskuteczniejszą metodę leczenia. Jest to spowodowane tym, że chrapanie może mieć wiele przyczyn i wiele sposobów na złagodzenie objawów. Przyczyny okazjonalnego chrapania zwykle nie są poważne. Może na to wskazywać, że zmiana stylu życia poprawiłaby stan zdrowia danej osoby i wyeliminowałaby nieprzyjemne objawy. Osoby z nadwagą częściej chrapią. Do chrapania przyczynia się tkanka tłuszczowa i słabe napięcie mięśni, szczególnie wokół gardła, dlatego utrata wagi może pomóc. Bardziej prawdopodobne jest, że osoba będzie chrapać, jeśli śpi na plecach, co może spowodować przesunięcie języka do tylnej części gardła. Utrudnia to oddychanie i może powodować wibracje związane z chrapaniem. Spanie na boku może pozwolić na płynniejszy przepływ powietrza, zmniejszając wibracje. Może to zatrzymać chrapanie lub zdecydowanie je wyciszyć. Możesz wypróbować różne sposoby na chrapanie, a najlepsze rezultaty zapewni połączenie kilku metod. Oprócz szkodzenia zdrowiu, palenie podrażnia i wysusza drogi oddechowe, co może pogorszyć chrapanie. Podniesienie głowy przy użyciu dodatkowych poduszek może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych, zmniejszając lub eliminując chrapanie. Można również zakupić specjalne poduszki wspierające mięśnie szyi, aby zapobiegać chrapaniu.
Można takie poduszki bez problemu kupić online, jak również tabletki na chrapanie.
Zablokowane lub wąskie drogi oddechowe mogą również powodować chrapanie, a pomocny może być rozszerzacz nosa lub paski naklejane na nos podczas spania. Warto także przeczytać ranking leków na chrapanie, który ułatwi wybór środka. Zostały zaprojektowane tak, aby podczas snu mieć otwarty nos. Pomaga to łatwiej oddychać i może zatrzymać lub zmniejszyć chrapanie. Są różne sposoby na chrapanie, a wybór zależy od indywidualnych preferencji danej osoby. Kiedy zatkane lub wąskie drogi oddechowe powodują chrapanie, przydatny może być również spray do nosa. Aerozole do nosa mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny nosa i dróg oddechowych, oczyszczając je i pomagając łatwiej oddychać w trakcie snu.